ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של המדד – מתעדכן באופן שוטף.
שינה, מנוחה והתאוששות: החלק באימון שרוב המתאמנים מזניחים
השיפור בכושר לא קורה באימון עצמו אלא בזמן המנוחה. כך תבנו שגרת התאוששות נכונה שכוללת שינה, תזונה, ימי מנוחה ותנועה קלה.
כדורגל חובבים למבוגרים: איך מצטרפים לליגה ושומרים על הגוף
ליגות כדורגל חובבים למבוגרים צוברות תאוצה. מה צריך לדעת לפני שמצטרפים, איך מתכוננים פיזית ואיך נמנעים מהפציעות הנפוצות במגרש.
רכיבת שטח למתחילים: איך בוחרים אופניים, מסלול וציוד נכון
רכיבת אופני שטח הפכה לאחד התחביבים הפופולריים בישראל. מדריך למתחילים על בחירת אופניים, סוגי מסלולים, ציוד בטיחות וטכניקת רכיבה בסיסית.
שחייה בים הפתוח: טכניקה, בטיחות והנאה בחופי ישראל
שחייה בים שונה מאוד משחייה בבריכה. כך תלמדו לקרוא את הים, לבחור חוף, להתמודד עם זרמים ולהפוך את השחייה הימית לחוויה בטוחה.
אימוני כוח אחרי גיל 40: למה זה חשוב יותר מתמיד ואיך עושים את זה נכון
אחרי גיל 40 מסת השריר מתחילה לרדת. אימוני כוח מותאמים יכולים לעצור את התהליך, לשמור על עצמות חזקות ולשפר את איכות החיים.
מתחילים לרוץ: המדריך המלא לריצה ראשונה בלי פציעות ובלי ייאוש
רוצים להתחיל לרוץ אבל לא יודעים מאיפה? כל מה שצריך לדעת על קצב, נעליים, תוכנית הדרגתית ושמירה על המוטיבציה לאורך זמן.